ในสังคมของเรา เราอาจไม่คุ้นเคยกับการปฏิเสธอย่างตรงไปตรงมาสักเท่าไหร่นัก 
ปฏิเสธไปแล้วเขาจะโกรธเราไหมนะ?
เขาจะมองเราไม่ดีหรือเปล่า?
ฉันจะกลายเป็นคนเห็นแก่ตัวไหม?
ความคิดเหล่านี้หลายครั้งทำให้เราไม่กล้าที่จะปฏิเสธแม้ว่าใจจริงจะไม่อยากทำสิ่งนั้น จนกลายเป็นเราที่รู้สึกอึดอัดหรือต้องแบกรับสิ่งต่างๆมากจนเกินตัว 
การปฏิเสธสิ่งที่เรารู้สึกไม่โอเค คือการสร้าง Boundary อย่างหนึ่งค่ะ 
เพื่อให้ผู้อื่นและตัวเราเองรับรู้ว่า “เรารู้สึกโอเคถึงตรงไหน 
” การสร้างขอบเขตและยืนยันให้ผู้อื่นเคารพขอบเขตของเราไม่ใช่เรื่องผิดหรือเห็นแก่ตัวนะคะ มันเป็นสิทธิพื้นฐานมากๆ
เราสามารถสื่อสารไปถึงอีกฝ่ายอย่างจริงใจและตรงไปตรงมาได้ แน่นอนว่ามันอาจรู้สึกยากในครั้งแรกๆ อย่าลืมที่จะบอกกับตัวเองว่า it’s ok to say no. และการเสียสละตัวเองเพื่อทำตามความต้องการของคนอื่นอยู่เสมอ ก็อาจไม่ดีกับใจเรานะ 
