เคยไหมคะ ที่โกรธจนอยากพูดอะไรแรงๆ 😡
หรือเวลาที่เศร้า 😢 ก็ไม่อยากออกไปเจอใครเลย
🌊 เวลาที่อารมณ์ท่วมท้นมากๆ มันเหมือนมีเมฆหมอกอารมณ์ปกคลุมอยู่เต็มไปหมดเลยนะ 😶🌫️ จนเหมือนว่ามองไปข้างหน้าก็เห็นสิ่งต่างๆได้น้อยลง มอบไปข้างๆก็เห็นสิ่งต่างๆได้แคบลงจากที่เคยเป็น
เลยยิ่งทำให้เราวนเวียนอยู่แต่ในห้วงอารมณ์นั้นๆ 🌀 และอาจนำไปสู่การกระทำที่เราต้องกลับมารู้สึกไม่โอเคกับมันในภายหลังได้ เช่น การพูดไม่ดีออกไป หรือการทำร้ายตัวเอง
จริงๆแล้ว “อารมณ์ความรู้สึก” เป็นเรื่องปกติมากเลยนะ เราสามารถรู้สึกได้ทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์เชิงลบหรือเชิงบวก เราไม่จำเป็นต้องห้ามไม่ให้มันเกิด 🤒
การมีทักษะในการดูแลอารมณ์ 🌡️ จะเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยบรรเทาความท่วมท้นของอารมณ์ต่างๆที่เกิดขึ้น จนเมื่อใจของเรารู้สึกสงบลงได้ เมฆหมอกก็จะค่อยๆจางไป เราก็จะเริ่มเห็นทิศทางและมุมมองต่างๆที่กว้างขึ้นจากเดิม
⛈️🌧️🌦️🌥️⛅🌤️☀️🌞
เมื่อถึงตอนนั้น เราอาจไตร่ตรองวิธีแก้ปัญหาได้ดีขึ้น 🤔 สื่อสารได้ดีขึ้น หรือเข้าใจได้มากขึ้น ว่ามีอะไรบางที่เราต้องยอมรับ อะไรบ้างที่อยู่ใต้การควบคุมของเรา
💚 ไม่เป็นไรเลย ถ้าตอนนี้ยังอยู่ท่ามกลางเมฆหมอกของอารมณ์
🤎 ไม่เป็นไรเลย ถ้ายังรู้สึกว่าจัดการได้บ้างไม่ได้บ้าง
ลองมาค่อยๆเรียนรู้ที่จะดูแลใจไปด้วยกันนะคะ 🙂
