เพื่อนๆคงเคยได้ยินคำว่า Come Out กันใช่ไหมคะ ?

บางครั้งเราอาจเห็นคำนี้ในพาดหัวข่าว เวลาที่มีคนดังออกมาพูดเรื่องเพศของตัวเอง ซึ่งคำว่า ‘Come Out’ นี้ก็หมายถึง การเปิดเผยอัตลักษณ์ทางเพศให้คนอื่นรับรู้นั่นเอง

แต่กว่าที่คนๆหนึ่งจะตัดสินใจ Come Out มันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยนะ เพราะมันต้องผ่านกระบวนการเข้าใจในอัตลักษณ์ทางเพศของตัวเอง อาจต้องผ่านทั้งความรู้สึกไม่แน่ใจ กังวลใจ กลัวว่าคนรอบตัวจะคิดอย่างไร จะโดนแบ่งแยกไหม?

ความรู้สึกเหล่านี้อาจทำให้หลายคนไม่สามารถเป็นตัวเองได้อย่างแท้จริง ซึ่งนำไปสู่ความเครียด วิตกกังวล หรือ ซึมเศร้าได้

หรืออาจมีกรณีที่ Come Out แล้วไม่ได้รับความเข้าใจและการยอมรับจากครอบครัว คนใกล้ตัว จนนำไปสู่ความรู้สึกโดดเดี่ยว แปลกแยก ทำให้เกิดการแยกตัวออกจากสังคม เมื่อขาดการสนับสนุนจากสังคม ปัญหาสุขภาพจิตก็อาจจะรุนแรงขึ้นได้เลยค่ะ

การ Come Out จึงเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญในชีวิตของคนๆหนึ่ง และเราในฐานะคนรอบตัว ก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วย Support ครอบครัวและคนใกล้ตัวของเราได้นะคะ

1. เป็นพื้นที่ปลอดภัย ที่พร้อมยอมรับและไม่ตัดสิน : ลองจินตนาการเวลาที่เราจะบอกอะไรสักอย่างกับคนใกล้ตัว แต่เรากลัวเหลือเกินว่าเค้าจะตำหนิเรา แต่เมื่อเค้าแสดงความเข้าใจ ไม่ด้อยค่าหรือผิดหวังในตัวเรา ความรู้สึกมันก็โล่งขึ้นเยอะเลยเนอะ
2. รักเค้าอย่างที่เค้าเป็น : ผู้คนในชุมชน LGBTQIA+ มักมีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่า ‘เราผิด/ไม่ดี ที่เป็นแบบนี้’ แต่เราทุกคนสามารถเป็นเสียงหนึ่งที่ช่วยยืนยันว่า สิ่งที่เค้าเป็นไม่ใช่เรื่องผิดเพราะความแตกต่างหลากหลายคือส่วนหนึ่งของโลกนี้ เค้ามีสิทธิที่จะใช้ชีวิตอย่างมนุษย์คนหนึ่งเหมือนๆกันกับทุกคน เรายังรักและยอมรับเค้าได้เหมือนเดิม
3. ตระหนักและใส่ใจในคำพูดและการแสดงออก : เมื่อมีคน Come Out เราไม่ควรล้อเลียน ซักถามเรื่องส่วนตัวอย่างไม่มีขอบเขต หรือเล่นมุกตลกในประเด็นที่อ่อนไหว เพราะอาจทำให้เค้ารู้สึกไม่สบายใจได้ค่ะ นอกจากนี้เรายังไม่ควรไปบังคับให้อีกฝ่ายต้องเล่า หรือบอกอัตลักษณ์/รสนิยมทางเพศ โดยไม่เต็มใจด้วยนะ ในประเทศที่ภาษามีการระบุเพศ เราอาจถามพวกเค้าได้ว่า ‘อยากให้เราเรียกเค้าว่ายังไง’ (pronouns) รวมถึงเลือกใช้ศัพท์กลางๆเพื่อเลี่ยงการจำกัดเพศค่ะ(ตัวอย่างเช่น การเรียก police officer แทน policeman เป็นต้น)
4. ยืนหยัดต่อสังคม : เมื่อเราเห็นว่าเพื่อน ครอบครัว หรือคนใกล้ตัวเรา Come Out แล้วได้รับการปฏิบัติที่ไม่เหมาะสม เราสามารถยืดหยัดด้วยการปฏิเสธการกระทำเหล่านั้น อยู่เคียงข้างและคอยใส่ใจความรู้สึกของกันและกันอยู่เสมอนะ

นอกจากนี้ เรายังช่วยสนับสนุน Community LGBTQIA+ ได้ด้วยการช่วยกันเรียกร้องสิทธิที่ทุกคนควรได้รับ ช่วยกันสร้างความเข้าใจที่ถูกต้องในสังคม และค่อยๆทลายอคติที่เคยมีไปด้วยกันนะคะ because we are all HUMAN! #pridemonth

The post Support อย่างไร ? เมื่อคนใกล้ตัวตัดสินใจ Come Out appeared first on Cozybara.

จริงเหรอ? ที่ผู้หญิงจะต้องมีลูกและดูแลสามี
จริงเหรอ? ที่ผู้ชายจะต้องห้ามร้องไห้
จริงเหรอ? ที่ LGBTQ+ จะต้องเป็นคนตลก มั่นใจ กล้าแสดงออก

สิ่งเหล่านี้เรียกว่า มายาคติทางเพศค่ะ มันคือความเชื่อในช่วงหนึ่งของสังคม ที่ผูกบทบาทและบุคลิกต่างๆของมนุษย์ไว้กับเพศ

แต่ในปัจจุบันสังคมกำลังพัฒนาไปข้างหน้า ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำ จะเป็น จะเชื่อ จะรู้สึก ในแบบของตัวเอง โดยไม่จำเป็นต้องมีกรอบหรือมายาคติทางเพศมาเป็นสิ่งที่ทำให้รู้สึกแปลกแยกและโดดเดี่ยว

มายาคติทางเพศเป็นเหมือนกล่องสี่เหลี่ยม การถูกจับลงกล่องก็เป็นการขัดขวางไม่ให้คนๆนั้นจะได้พบเจอวิถีทางในแบบของตัวเอง

และไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้สึกพอดีกับกล่องนั้นๆด้วย ทั้งนี้ไม่ได้หมายความว่า คนที่รู้สึก fit in คือคนที่ผิดนะคะ เพราะเรื่องนี้ไม่มีผิดถูกเลยต่างหาก

ผู้หญิงที่ไม่ได้เป็นแม่ ไม่ได้มีคุณค่าน้อยลง ผู้ชายที่ร้องไห้ก็ไม่ได้แปลว่าล้มเหลว LGBTQ+ ที่ขี้อาย ก็ไม่ได้ผิดแปลก

ไม่ว่าจะเพศไหน ทุกคนมีบุคลิกภาพที่ต่างกันไป มีสิทธิจะใช้ชีวิตในแบบที่ตัวเองต้องการ และสามารถมีความสุขได้ในวิถีทางที่ต่างกันนะ

The post หมดยุคมายาคติทางเพศ : ผู้หญิงไม่จำเป็นต้องเป็นแม่และเป็นเมียเสมอไป appeared first on Cozybara.

ในที่สุดชาวกรุงเทพฯก็ได้ผู้ว่าคนใหม่ ผู้มาพร้อมนโยบายเพื่อกรุงเทพฯที่น่าอยู่สำหรับทุกคน นโยบายที่ว่านี้มีจำนวนถึง 214 นโยบาย!

วันนี้เราเลยไฮไลท์ 8 นโยบายของอาจารย์ชัชขาติที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตมาให้เพื่อนๆอ่านกันค่ะ มีทั้งนโยบายโดยตรง และนโยบายที่เกี่ยวข้อง ซึ่งถ้าหากทำสำเร็จ เราเชื่อว่าจะนำไปสู่การพัฒนาสุขภาพจิตของประชาชนแน่นอน

1⃣ เพิ่มนักจิตวิทยาโรงเรียนเพื่อเวียนให้คำปรึกษาคุณครูและนักเรียนในโรงเรียนต่างๆเพื่อคอยช่วยเหลือปัญหาด้านสุขภาพจิตและความเครียดที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในช่วงการระบาดของโควิด-19

2⃣ จัดให้ศูนย์บริการสาธารณสุขเพิ่มจำนวนเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์เฉพาะทาง รวมถึงที่ปรึกษาทางจิตวิทยาให้เพียงพอ และให้มีการปรับปรุงสวัสดิการ ค่าล่วงเวลา ค่าตอบแทนให้สอดคล้องกับภาระงาน รวมถึงปรับเปลี่ยนคลินิกการให้บริการให้มีความสอดคล้องกับวิถีชีวิตคนเมืองและกลุ่มโรคในปัจจุบัน เช่น คลินิกจิตวิทยาปรึกษา

3⃣ พัฒนาหลักสูตรเพื่อสนับสนุนเด็กนักเรียนที่มีความต้องการพิเศษ โดยจะมีการคัดกรองและประเมินศักยภาพของเด็กผ่านแบบประเมินที่จัดทำโดยแพทย์และนักจิตวิทยา รวมถึงมีการเพิ่มองค์ความรู้ด้านจิตวิทยาและการดูแลเด็กพิเศษให้กับบุคลากรที่เกี่ยวข้อง สร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรร่วมกับเด็กนักเรียนคนอื่นๆ เพื่อไม่ให้เด็กพิเศษรู้สึกแปลกแยก ให้ความรู้ความเข้าใจกับผู้ปกครองถึงการยอมรับความช่วยเหลือและการรักษาที่ถูกต้อง และสนับสนุนเครือข่ายผู้ปกครองเด็กพิการ เพื่อให้เกิดการแลกเปลี่ยนมุมมอง ความช่วยเหลือ และประสบการณ์การเลี้ยงดู

4⃣ ให้นักจิตวิทยาและนักสังคมสงเคราะห์ร่วมลงพื้นที่เชิงรุกในการพิสูจน์ตัวตนและออกเอกสารสิทธิ์แก่คนไร้บ้าน กลุ่มเปราะบาง เพื่อเข้าสู่ระบบให้สามารถรับสวัสดิการขั้นพื้นฐาน รวมถึงใช้กลับมาใช้ชีวิตแบบปกติได้เร็วที่สุด

5⃣ นำร่องพัฒนาคลินิกสุขภาพเพศหลากหลาย เพื่อให้ผู้ใช้บริการในกลุ่ม LGBTQI+ ไม่ต้องกังวลเรื่องการถูกปฏิบัติอย่างไม่เป็นมิตร เชื่อมั่นในการรักษาและการให้คำแนะนำทางสุขภาพแบบเฉพาะทาง เช่น การใช้ยา-ฮอร์โมน เป็นต้น เพื่อสนับสนุนการสร้างสวัสดิการของรัฐที่ครอบคลุมความหลากหลายของมนุษย์

6⃣ หน่วยงานของกทม. เข้าใจ สนับสนุนความเท่าเทียม และยอมรับความหลากหลายทางเพศ โดยประชาชนต้องได้รับการบริการอย่างเท่าเทียม ไม่เลือกปฏิบัติ ด้วยความเข้าใจในความอ่อนไหวทางเพศและความเท่าเทียมทางเพศ สนับสนุนการแสดงออกที่หลากหลาย โดยไม่บังคับแต่งชุดเครื่องแบบข้าราชการตามเพศกำเนิด สามารถใส่ตามที่สะดวกใจได้

7⃣ มีชมรมผู้สูงอายุ สร้างสุขภาพ ส่งเสริมสุขภาพใจ สนับสนุนให้มีการจัดหาพื้นที่การรวมกลุ่มและห้องชมรมต่างๆ โดยออกแบบสภาพแวดล้อมให้เป็นมิตรกับการใช้งาน มีบรรยากาศที่ผ่อนคลาย ให้ผู้สูงอายุสามารถเข้าสังคม ทำกิจกรรม พูดคุยแลกเปลี่ยนระหว่างกันได้ เพื่อให้ผู้สูงอายุใน กทม. มีทั้งสุขภาพจิตที่ดีและสุขภาพกายที่แข็งแรง

8⃣ นโยบายสวน 15 นาที ให้ประชาชนเข้าถึงพื้นที่สีเขียวใกล้บ้านได้ในระยะ 800 เมตร สามารถเดินไปทำกิจกรรมออกกำลังกายหรือพักผ่อนหย่อนใจที่สวนสาธารณะใกล้บ้านได้ ซึ่งการมีสวนสาธารณะใกล้บ้าน การที่เราสามารถทำกิจการผ่อนคลายได้โดยไม่ต้องใช้เวลามากหรือต้องเดินทางไกลๆ ก็มีส่วนช่วยในเรื่องของสุขภาพจิตของผู้คนมากๆเลยล่ะค่ะ

จริงๆถ้าเพื่อนๆมีโอกาสได้อ่านนโยบายอื่นๆ ก็อาจได้เห็นว่ายังมีอีกหลายๆนโยบายเลยนะที่แม้ไม่ได้เกี่ยวกับสุขภาพจิตโดยตรง แต่ก็มีผลต่อสุขภาพจิตของผู้คนเช่นเดียวกัน

พวกเราเองรู้สึกดีใจที่ได้เห็นนโยบายที่ให้ความสำคัญกับเรื่องสุขภาพจิตมากขนาดนี้ แล้วก็ตั้งตารอที่จะได้เห็นนโยบายเหล่านี้เป็นจริงขึ้นมา

ไม่ใช่แค่กับกรุงเทพฯ แต่ประชาชนทั้งประเทศควรได้รับการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตเช่นเดียวกัน เพราะเรื่องสุขภาพจิตเป็นเรื่องของทุกคนจริงๆเนอะ

The post ชวนดู 8 นโยบายเพื่อสุขภาพจิต ในยุคชัชชาติ ผู้ว่า กทม. ที่แข็งแกร่งที่สุดในปฐพี appeared first on Cozybara.

เป็นธรรมชาติมากเลยนะ ที่คนเราจะมีความแตกต่างหลากหลายกันไป และจิตวิทยาก็คือการทำความเข้าใจความแตกต่างหลากหลายของผู้คน ทั้งในด้านพฤติกรรม ความคิด ความรู้สึก รวมไปถึงชาติพันธุ์และเพศ

แต่หลายครั้ง เรากลับถูกเลือกปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรม จากความเป็น “เพศ” ที่เกิดจากการนำความเชื่อ วัฒนธรรม ขนบธรรมเนียม ประเพณี ศีลธรรม มาครอบเอาไว้

ผู้หญิงต้องทำงานบ้าน ผู้ชายห้ามร้องไห้ LGBTQ+ ต้องตลก และอื่นๆอีกมากมาย ล้วนแต่เป็นการตีกรอบ และบีบคั้นให้คนๆหนึ่งไม่สามารถใช้ชีวิตอย่างอิสระเสรี อย่างที่อยากจะเป็น อยากจะทำ อยากจะคิด อยากจะรู้สึกได้ เพียงเพราะคำว่า “เพศ” ที่ติดตัวมา

ทั้งๆที่ขนบธรรมเนียมเหล่านี้ ก็เป็นอัตวิสัย เปลี่ยนไปตามสถานการณ์ ระยะเวลา หรือสังคมในขณะนั้น และเรื่องเพศเอง ก็มีความเป็นอัตวิสัย เปลี่ยนแปลงได้เช่นเดียวกัน

อย่างเมื่อก่อน เราอาจจะรู้จักแค่ เพศชายและ เพศหญิง ที่พิจารณาจากแค่เพศสภาพตั้งแต่กำเนิด

แต่ปัจจุบัน มุมมองทางเพศมองได้ 4 ด้าน คือ

1. รสนิยมทางเพศ (Orientation)
2. อัตลักษณ์ทางเพศ (Identity)
3. การแสดงออกทางเพศ (Expression)
4. เพศสรีระ (Characteristic)

เมื่อสังคมมีความเข้าใจในเรื่องความแตกต่างหลากหลายมากขึ้น การไม่ใช่แค่ “ชาย” หรือ “หญิง” จึงไม่ใช่เรื่องผิดปกติ ในทางตรงกันข้าม มันยิ่งเป็นเรื่องปกติมากๆด้วยซ้ำ เพราะเป็นธรรมชาติของความเป็นมนุษย์

ไม่ว่าเราจะมีรสนิยมทางเพศ อัตลักษณ์ทางเพศแบบไหน ก็ไม่ควรจะเป็นข้อจำกัดในทางเลือกและการใช้ชีวิตของเรา

เราควรได้รับการปฏิบัติอย่างเท่าเทียมกัน มีสิทธิและเสรีภาพในการใช้ชีวิตเหมือนๆกัน เพราะเราทุกคนต่าง ‘เป็นมนุษย์เหมือนกัน’

เมื่อสังคมตระหนักถึงความแตกต่างหลากหลายทางเพศแล้ว ตัวกฎหมายเองก็ต้องมีการพัฒนาและเคลื่อนไปข้างหน้าให้ทันสังคม (ซึ่งที่จริงแล้วก็ควรจะนำสังคม มากกว่าฉุดรั้งด้วยซ้ำ)

การมีความรัก และการจะแสดงออกถึงความรัก อย่างการสมรสและเรื่องสิทธิอื่นๆตามกฏหมาย จึงไม่ควรถูกจำกัดไว้ให้แค่เพียงบางเพศ

การที่องค์กรทางกฎหมายตีความว่าความหลากหลายทางเพศไม่สอดคล้องกับจารีตประเพณี ไม่สามารถสร้างความผูกพันอันละเอียดอ่อนและไม่สามารถมีลูกได้ จึงไม่สมควรได้รับสิทธิ เป็นการแสดงออกถึงความไม่เข้าใจในมนุษย์ ละเลยทั้งมิติด้านจิตใจและความสัมพันธ์ และไม่อยู่กับโลกความเป็นจริงในปัจจุบัน

เราขอเป็นอีกหนึ่งเสียงที่สนับสนุน #สมรสเท่าเทียม

เพราะเราเชื่อว่าความงดงามของความแตกต่างหลากหลาย เป็นสิ่งที่ทำให้มนุษย์เป็นมนุษย์ ซึ่งมีสิทธิที่จะรักและสร้างครอบครัวได้ไม่ว่าจะเป็นเพศใดก็ตาม

สำหรับใครที่สนใจ สามารถอ่านรายละเอียด พ.ร.บ.สมรสเท่าเทียม และลงชื่อสนับสนุนได้ที่ https://www.support1448.org นะคะ

The post ความแตกต่างหลากหลายทางเพศคือธรรมชาติ ทุกคนควรได้มีสิทธิ เสรีภาพ และได้รับการปฏิบัติอย่างเท่าเทียมกัน appeared first on Cozybara.