หลายคนที่อยู่ในช่วงวัยทำงาน อาจเคยประสบกับความเครียดหลายๆอย่างที่มาจากเรื่องงาน จนลามไปสู่ความรู้สึกหมดไฟได้

ไม่ว่าจะเป็นความกดดันในการทำงาน ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้างาน สภาพเศรษฐกิจสังคม หรือสถานการณ์โควิดที่ผ่านมา ก็มีการเปลี่ยนแปลงหลายๆอย่างที่ทำให้เราเครียดมากขึ้นใช่ไหมคะ

แต่ความเครียดจากงานมันก็เป็นอะไรที่ซับซ้อนเนอะ มันไม่ใช่แค่ตัวเราเอง แต่ยังเกี่ยวพันไปหมดทั้งตัวงาน เพื่อนร่วมงาน ครอบครัว การเงิน ซึ่งในแง่ของการรับมือกับความเครียดจากเรื่องงาน เราสามารถแบ่งได้ออกเป็น 2 มิติด้วยกันค่ะ

1. คือการเผชิญหน้ากับปัญหาที่เกิดขึ้น และแก้ไขปัญหาอย่างตรงไปตรงมา เช่น ภาระงานที่หนักเกินไป ลักษณะงานที่ไม่ตรงกับความถนัดของเรา การแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงนี้ก็จะทำให้เราไม่ต้องอยู่ในสถานการณ์ที่รบกวนใจเราไปตลอด
2. คือการกลับมาดูแลตัวเอง เช่น การรับมือกับอารมณ์ self-care มีกิจกรรมคลายเครียด พบปะผู้คนในความสัมพันธ์ที่ดีของเรา แบ่งเวลาระหว่างงานกับการใช้ชีวิตอย่างสมดุล เพื่อให้มิตินี้เป็นตัวช่วยเสริมให้เรามีกำลังใจในการทำงาน และมีพลังในการรับมือกับอุปสรรคต่างๆนั่นเองค่ะ

ทั้งสองมิตินี้ไม่จำเป็นต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่เราสามารถดูแลควบคู่ไปพร้อมๆกันได้ จะช่วยให้รับมือกับความเครียดในวัยทำงานได้ดียิ่งขึ้นเลยล่ะค่ะ

ส่วนการพบนักจิตวิทยา ก็จะเป็นกระบวนการสำคัญที่ช่วยให้เราได้กลับมาทบทวน ทำความเข้าใจความเครียดและที่มาให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ในขณะเดียวกันก็จะได้เป็นการสำรวจและฝึกที่จะเสริมมิติด้านการดูแลตัวเองไปพร้อมๆกันด้วยนั่นเองค่ะ

ใครสนใจเรื่องการดูแลใจในวัยทำงานเพิ่มเติม สามารถดูในรายการ สบายสไตล์มยุรา EP นี้ได้เลยนะคะ ฝากด้วยน้าา

The post การดูแลใจและรับมือกับความเครียดในวัยทำงาน | Cozybara x สบายสไตล์มยุรา appeared first on Cozybara.