อยากใจดีกับตัวเองบ้าง ต้องทำยังไงนะ?

หลายครั้งเราก็หลงลืมไป ว่าเราเองก็สมควรได้รับความอ่อนโยน การให้อภัย และคำชื่นชมเหมือนกัน

แต่ไม่เป็นไรค่ะ! เพราะความใจดีและมีเมตตาต่อตนเอง เป็นสิ่งที่เราฝึกฝนได้!

วันนี้เรามีเครื่องมือที่จะช่วยให้เพื่อนๆได้ค่อยๆโอบรับ ทั้งสิ่งที่เพื่อนๆทำได้ดีและสิ่งที่อาจพลาดไปบ้าง

แค่ลองใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน เพื่อขอบคุณ ยกโทษ และให้กำลังใจตัวเอง ผ่านการเขียนลงในแบบฝึกหัดนี้

เครื่องมือนี้เป็นเครื่องมือที่เรานำไปแจกใน workshop สมุดฮีลใจ ซึ่งพวกเราอยากนำมาแบ่งปันให้เพื่อนๆที่ไม่ได้เข้าร่วมกิจกรรม ได้ดาวน์โหลดไปใช้ด้วยค่ะ

สามารถดาวน์โหลดไฟล์ ได้ที่ cozybara.com/self-compassion ได้เลย

มาเพิ่มความใจดีต่อตนเองกันนะ เพราะทุกคนสมควรได้รับมันจริงๆ

The post มอบถ้อยคำอ่อนโยนให้ตัวเอง ด้วย Self-Compassion Worksheet appeared first on Cozybara.