Trigger Warning : บทความนี้มีเนื้อหาที่พูดถึงการฆ่าตัวตายและการทำร้ายตัวเอง

จากประสบการณ์การเป็นนักจิตวิทยาการปรึกษา ทำให้เราได้คุยกับคนที่มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย/อยากทำร้ายตัวเอง และได้เห็นว่าหลายๆคนได้ผ่านอะไรมามากมายในชีวิต ต่อสู้มาอย่างยาวนาน มีความรู้สึกเศร้า เหนื่อยล้า หมดหวัง ไม่มีหนทาง สะสมมาเรื่อยๆ

ในโลกของเขา การฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเอง หมายถึงอะไรมากกว่าความตาย

บางครั้ง มันหมายถึงทางออกเดียวที่เขามองว่าเหลืออยู่ตอนนี้
บางครั้ง มันคือความรู้สึกเหนื่อยจนไม่อยากทนกับมันอีกแล้ว อยากหายไป จะได้ไม่ต้องรับรู้อะไรอีก
บางครั้ง มันเป็นวิธีที่ใช้รับมือกับอารมณ์และความคิดที่หนักหน่วง แม้ว่าจริงๆจะไม่อยากทำแบบนั้นก็ตาม

การฆ่าตัวตายไม่ใช่แค่การคิดสั้นๆ แต่เป็นความคิดที่อยู่กับเขามาอย่างยาวนาน

ซึ่งเกี่ยวพันกับทั้งเรื่องของ “สถานการณ์” และ “อารมณ์” เช่น การถูกกระตุ้นด้วยสถานการณ์ที่กระทบจิตใจหนักๆหรือซ้ำๆ จนอาจนำไปสู่ความรู้สึกผิดหวังในตัวเอง หรือความรู้สึกสิ้นหวังต่อสถานการณ์

คนนอกอาจรับรู้เพียงสถานการณ์เดียว และเข้าใจว่าคนๆนั้นคิดสั้น เลือกตัดปัญหาด้วยความตาย แต่ความจริงแล้วเขาต้องผ่านความคิด ความรู้สึก การพยายามรับมือกับสิ่งต่างๆ และความพยายามดูแลตัวเองมาอย่างมากมาย

เราไม่ได้เขียนบทความนี้เพื่อสนับสนุนการทำร้ายตัวเอง แต่อยากชวนให้เห็นอีกมุมที่ลึกๆว่า คนที่มีความคิดอยากฆ่าตัวตายรู้สึกอย่างไรนะคะ

สิ่งที่ทุกคนจะมีส่วนช่วยป้องกันการฆ่าตัวตายได้ เริ่มต้นที่การไม่ตัดสินว่า “ทำไมถึงคิดสั้น” ไม่ตัดสินความทุกข์ของกันและกันไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ และหันกลับมาเข้าใจที่มาที่ไปและความหนักหนาที่คนๆหนึ่งต้องเผชิญ

หากคนใกล้ตัวเราดูเปลี่ยนไป เช่น แยกตัวจากคนอื่นมากขึ้น สมาธิ/การกิน/การนอนเปลี่ยนไป การเรียนการทำงานเริ่มมีปัญหา พูดหรือโพสเกี่ยวกับความตายบ่อยๆ เช่น ไม่อยากอยู่แล้ว สั่งลา หรือการพูดทิ้งท้ายในเชิง เดี๋ยวทุกอย่างก็จบแล้ว

เหล่านี้อาจเป็นสัญญาณให้เราเขยิบเข้ามาดูแลคนใกล้ชิดให้มากขึ้น ในฐานะคนใกล้ตัว ลองเริ่มจากการเข้าไปพูดคุย ถามไถ่ รับฟัง อยู่ข้างๆกัน โดยยังไม่ต้องรีบแนะนำหาทางออกอะไร ยังไม่ต้องรีบตัดสินหรือวินิจฉัยใดๆ

ในช่วงเวลาแห่งความยากลำบาก แค่มีคนอยู่ข้างๆกันๆ รับฟังกัน เกื้อกูลกันไปในฐานะมนุษย์คนหนึ่งที่ต่างก็อยู่บนเส้นทางของความทุกข์เช่นเดียวกัน ก็เป็นกำลังใจที่สำคัญมากๆแล้วนะ

#วันป้องกันการฆ่าตัวตายโลก
#WorldSuicidePreventionDay

The post การฆ่าตัวตาย ไม่ใช่การคิดสั้น : 10 กันยายน วันป้องกันการฆ่าตัวตายโลก appeared first on Cozybara.